第 32 章 第 32 章
，这是做人的标准之一。其实让心不随风而动，最重要的一点，不可过多的重视外在的人和事，这也是我的经验之谈。
如何修身心？我们可以通过很多方式，比如早上起来10分钟冥想，所谓的冥想就是空想，把自己放在一个空间中，这个空间里是没有任何东西的空间，然后不想任何人和事，这就是冥想的定义，其实简单来讲，就是一种让大脑短时间休整神经的一种方法。
因为神经也是一种精神的传送带，所以神经休整很重要，我们应该重视神经的休整，日后为了更好的精神运作。
自省报告也是一种很好的修身心的方式方法。因为自省报告是更好的了解自己的纽带，我们当今社会，很多人都不了解自己，根本不懂自己是什么样的人，所以，我们在做任何事情的时候或者和任何人相处的时候，如果不顺利，总是会怨天尤人，而不去反思自己，这也是一种问题的根源，所以，我们一定要修身心，必须得写自省报告。
2）忧郁症的根治方法，可以随着轻重的程度来制定，因为心是最重要的，所以，先从心入手，然后根据轻重程度来制定。
轻的外在表现，往往是不存在的，因为大部分的人如果是轻的程度，这一情况，一般都被称为亚健康，因为会有理性思维来控制住，不易被人发现，可以说一般忧郁症都是从中度到重度才容易被人发现。
中度忧郁症患者的外在表现形式：
1）喜欢把陈年旧事反复的提起；
2）喜欢说一些负磁场的话语，而且有规律性，比如一天最起码要有2-3场负磁场的言说；
3）经常性的利用他人者，中度患者的概率比较高，常见于办公室斗争。
4）患得患失的妇人生产前后容易中度，常见于丈夫和公婆的不重视，或者孕前孕后的两种行为举止和待人态度的落差巨大，这类可能会朝着重度忧郁症患者发展，主因大多是家庭环境和待人处事方面落差大的程度所致。
5）学习生活中，经常被三面夹击的情景，考试不顺利，经常性的情况下，容易得中度至重度忧郁症，这类朝着重度忧郁症的情况，是待遇落差大，往往是成绩一直很优秀的学生，容易从中度一下子跳到重度忧郁症。时间短，易轻生，主要产生的原因是成绩优秀，太在意学生和老师的想法和看法，所以一下子受不了成绩落差大，容易轻生。
6）婚姻生活中，缺乏安全感，在加上公婆双面夹击，寄人篱下之感，再加上丈夫的不重视，再加上孕期敏感和情绪波动，感觉自己像外人不像家人的情况时有发生，这种感觉和心态直接造成了中度忧郁症，当然也有重度忧郁症的情况，往往都是几层的情况混在一起发生，一下子心理精神均受不了，会得重度忧郁症，常见于无理取闹，乱发泄，乱扔东西，大声吵架，把往常的所有的一切全部发泄，越发泄，发现越不被重视的情况下，容易歇斯底里的作天作地。这种情况会越来越心理痛苦，治疗其实只要对症下药即可，但是大多数家庭均不懂如何对症下药。
中度忧郁症患者的治疗方法：首先常规入心着手，和善的语言去开导，如何开导？作为一名医学理论的爱好者，我个人认为可以通过了解他人的家庭、生活、学习背景来相对正确的判断对方的纠结点在哪里。一般我认为作为心理医生应该定期不定时的走访患者